우리의 뇌는 복잡하지만, 단순한 단어들은 우리의 뇌가 반응하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
실제로 어떤 단어들은 부정적인 영향을 미치는 스트레스와 관련된 호르몬을 우리 몸에서 분비하도록 자극합니다.
하지만, 우리는 관점의 변화를 위해 말을 바꾸기만 하면 됩니다.
시간이 지남에 따라 이 연습은 우리의 사고방식을 더 나은 쪽으로 바꾸는데 도움을 줍니다.
긍정적인 말의 힘
긍정적인 말의 효과
우리가 생각하고 사용하는 단어들은 우리가 어떻게 느끼는 지에 영향을 미치게 됩니다.
그것들은 영감을 주고, 동기를 부여하며, 우리를 구축할 수 있고, 그 반대적인 효과를 줄 수도 있습니다.
단어를 바꾸면 삶을 바꿀 수 있습니다.
긍정적인 말 연구
통증과 관련된 단어를 처리하는 동안의 뇌 활성화에 대한 연구에서, 단어가 실제로 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다.
긍정적인 말의 효과
부정적인 감정에 어떤 이름을 붙이는지 인식한다.
항상 기분이 좋을 수는 없습니다.
하지만, 우리가 사용하는 단어들이 우리를 더욱 기분 나쁘게 만들 수 있습니다.
예를 들면, “절망적이다”라는 말은 “약간 실망스럽다”고 말하는 것과 다른 효과가 있습니다.
“절망적이다”라는 말이 훨씬 더 강한 부정적 효과가 있습니다.
실패에서 희망으로
긍정적인 말의 효과
“안돼”를 “곧 될거야”로 대체하면 세상을 변화시킬 수 있습니다.
목표와 프로젝트를 이야기할 때 항상 실패를 의미하는 ‘안돼’가 아닌, ‘곧 될거야’로 사용하는 것이 가장 좋습니다.
‘못 해’에서 ‘할 수 있어’로
“나는 못해”라고 말하는 것은 다른 결과의 가능성을 버리게 됩니다.
대신, “나는 할 수 있어” 라고 말해보면, 사고의 각도를 완전히 바꾸고 성공 가능성의 세계를 열어주게 됩니다.
스스로를 부정적으로 명명하지 않는다
자신을 “멍청해” 또는 “게을러”와 같이 명명하면 엄청나게 해로운 영향을 미치게 됩니다.
스스로 “못난 사람”이라고 말하는 대신, “못난 짓을 했다”고 말하는 것이 훨씬 좋습니다.
하나의 경험을 자신의 정체성으로 만들지 않는 것이 포인트 입니다.
기회와 의무의 교환
무언가를 “해야만” 하는 것과 “하려고” 하는 것 중 무엇이 더 좋을까요?
“해야만”의 경우에는 의무임과 동시에 하고 싶지 않은 것을 의미하는 한편, “하려고” 라는 단어는 오히려 기대를 북돋게 됩니다.
“해야 한다” 대신, “하려고 한다”고 말하면 동기부여가 되고 미룰 가능성을 줄이게 됩니다.
결국은 무언가를 할 수 있는 기회인 것입니다.
또 다른 예시로는 “절대 못해”를 “어떻데 할 수 있을까?”로 바꾸는 것이 있습니다.
“절대 못해” 의 경우에는, 가장 많이 사용하는 제한적인 단어인데요.
이 “절대 못해”라는 단어는, 정말로 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
‘안 돼’에서 ‘어떻게 할 수 있을까?’로
“안 돼”의 경우에도 가능성을 제한하는 단어입니다.
어떤 가능성도 즉각적으로 부인하지 말고, 어떻게 하면 그 결과를 얻을 수 있는지를 생각해 봅시다.
관점을 바꾼다
“장벽”을 만드는 대신, “시험”이라고 생각합니다.
장벽은 극복할 수 없는 것을 의미하는 반면, 시험은 다른 결과를 가져올 수 있습니다.
힘든 시기에 “견딘다”는 말은 우리가 흔히 사용하는 말입니다.
“견딘다”의 경우에는 피해자의 관점을 가지고 있기 때문에 긍정적인 사고방식이 아닙니다.
적절한 대안으로는 “성장한다”고 말하는 것이 있습니다.
자, 이제 어떻게 관점이 진화하고 있는지 보이게 될 겁니다.
목적지에 도달하는 길을 가고 있는 것 뿐입니다.
스스로를 부족하다고 말하지 않는다
긍정적인 말의 효과
스스로 부족하다고 말하는 대신, “나는 왜 부족하다고 느낄까?”라고 스스로 물어봅시다.
스스로 부족하다고 느껴지는 이유들이 있을 수 있지만, 스스로 “충분하지 못하다”고 강조하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다.
다른 사람들과의 비교를 멈춘다
모두가 다 하는 이 비교는 표현 방식을 바꾸면 서사를 바꿀 수 있습니다.
누군가 ‘나보다 낫다’는 말 대신에, ‘내가 어떻게 더 나아질 수 있을까?’라고 되묻습니다.
약점의 관점을 바꾼다
우리가 가진 약점을 긍정적인 관점으로 바라볼 수 있는 방법이 있습니다.
예를 들어, “고집이 세다”는 말 대신에, “주관이 강하다”고 말을 대체할 수 있습니다.
“부정적”인 것이 아니라 “현실적”인 것일 수도 있습니다.
혹은 “창피함”을 느끼는 대신 “자기 성찰적”인 것일 수도 있습니다.
다른 예시로는 “우유부단함”은 “인내심이 있는” 것으로, “정신 사나움”을 “창의적인” 것으로 대체합니다.
어려울 수는 있어도, 불가능한 것은 없다
“너무 어렵다”고 말하는 것은 “시간이 좀 걸릴지도 모른다”고 말하는 것과는 매우 다릅니다.
“너무 어렵다”는 성공 가능성이 적은, 패배주의적인 관점을 가지고 있습니다.
하지만, “시간이 좀 걸릴지도 모른다”는 성취하기 어려운 것임에도 불구하고 성공의 가능성을 인식합니다.
“~일 뿐이야”라는 말은 하지 않는다
‘~일 뿐이야’라는 말은 평범함을 드러내는 말입니다.
‘~일 뿐’인 사람은 아무도 없습니다.
‘나는 대리일 뿐이야’는 ‘언젠가 과장이 될 대리야’라는 말과는 다릅니다.
문제가 아니라 해결책에 집중한다
마음을 바꾸는 변화는 ‘이 것은 나에게 맞지 않아’를 ‘나에게 맞는 것을 찾을 거야’로 바꾸는 것입니다.
확신을 버리고 가능성을 열어라
“안 좋을 거야”라는 말 대신에 긍정적이고 가능성 있는 “좋을 수도 있어”로 바꿔 봅시다.
시도할 수 있는 또 다른 방법은 “나는 안될 거야”라는 말 대신 “해낼 수 있을지도 몰라”라고 말하는 것입니다.
외부 관점에서 내부 관점으로 변화
온라인에서 뭐라고 하든 상관 없이, 많은 사람들은 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지 신경을 씁니다.
이는 인간으로서 필수적인 피드백 과정입니다.
하지만 다른 사람들이 나에 대해 가지는 인식에 과도하게 신경쓰며 무게를 둘 필요는 없습니다.
한상 “사람들이 나를 어떻게 볼까” 대신 “나는 나를 어떻게 보나”라고 말하고 생각하는 것이 좋습니다.
성공의 디딤돌
만일 “실패” 대신에, “교훈”을 배운다면 어떨까요?
이것이 바로 성공입니다.
실패한 경험으로부터 배우고 발전하는 것입니다.
관점을 바꾸면 개인의 행복에 놀라운 일이 생기게 됩니다.
없는 것 대신 가진 것에 집중하라
본인의 삶이 형편 없다고 불평하는 대신에, 무엇에 감사한지 스스로에게 물어봅시다.
감사는 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 이미 많은 증명이 되어 있습니다.
변화
말은 우리의 사고방식에 영향을 미치며, 결과적으로는 우리의 정신 건강에 영향을 미칩니다.
긍정적인 말의 효과
모든 상황에서 긍정적인 단어를 사용할 수는 없으며, 억지로 긍정적인 단어를 사용하려고 하면 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.
하루 아침에 완벽하게 바뀌는 것은 어려울 수는 있으나, 꾸준히 노력하게 되면 긍정적인 단어를 사용하는 것이 자연스러워 지게 됩니다.
긍정적인 단어를 사용하면 우리의 생각, 감정, 행동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 긍정적인 사고방식은 스트레스를 줄이고, 회복력을 높이고, 목표 달성에 도움이 됩니다.
또한, 긍정적인 말은 주변 사람들과의 관계를 개선하고, 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
함께보면 좋은 글 :
네츄러리플러스 루테인 올인원영양제 슈퍼루테인 성분 10가지
네츄러리플러스 항산화 제품 3가지 슈퍼루테인, 이즈미오, 아프로디테 플러스
디지털 피로감 – 디지털 피로 증후군 종류 4가지와 예방 방법
네트워크마케팅이란 무엇인가? 합법회사와 불법회사 구분하는 5가지 방법