인생은 모두가 어느 정도는 어려움과 실패를 경험하게 됩니다.
가끔은 겉으로는 평범해 보이더라도 사람들마다 알 수 없는 시련과 어려움이 뒤따르고는 하는데요.
하지만 어떤 사람들은 실패에도 불구하고 빠르게 일어나기도 합니다.
이러한 강한 내면의 힘을 회복 탄력성 또는 회복력이라고 부르는데요.
이 회복력은 어려운 상황에서도 좌절하지 않고 다시 일어서는 능력을 말합니다.
1. 회복탄력성
회복탄력성
회복탄력성이란 어려운 상황이나 스트레스로부터 빠르고 잘 회복하는 능력을 말합니다.
어려운 상황에서도 포기하지 않고 다시 일어나는 힘을 말하며, 이러한 회복 탄력성이 높은 사람들은 실패를 겪어도 긍정적인 생각을 가지고 이를 극복하려고 노력한답니다.
질병, 실직, 가족의 상실 등 다양한 위기 상황에서 나타나는 회복력은 각자마다 다르게 나타나는데요.
이것은 고난을 극복하고 어려움에서 벗어나며 미래로 나아가는 데 도움이 되는 능력입니다.
실패를 극복하는 데 뛰어난 능력을 지닌 사람들의 가장 중요한 특징 중 하나는 긍정적인 사고 입니다.
긍정적인 사고로 실패를 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
2.회복탄력성 높이는 방법
1. 실수와 잘못 인정하기
실패는 성장의 기회일 수 있습니다.
실패한 상황에서 배울 점을 찾고, 부정적인 감정이 아닌 긍정적인 시각으로 접근해야 하는데요.
그러기 위해서는 자신의 실수나 잘못을 깨끗하게 받아들이고 책임지는 것이 중요합니다.
자신의 잘못을 인정하고 책임지는 것은 회복탄력성을 키우는 핵심입니다.
긍정적인 사고를 갖고 실패를 극복한다는 것은 실패를 부정하거나 자신의 잘못을 무시해야 한다는 의미가 아닙니다.
오히려 실패를 성공으로 이끄는 사람들은 자신의 실수를 인정하고 책임지는 태도를 보입니다.
실패를 종종 일어나는 일로 이해하고 성장의 기회로 인식하는 것이 좋으며, 이러한 실패는 목표를 조절하고 더 나은 방향으로 나아갈 수 있게 해줍니다.
실패한 경험에서 현실을 직시하고 책임지는 자세는 새로운 시작을 가능하게 해줍니다.
자기 탓을 하지 않으면서도 책임을 전가하지 않도록 노력해야 합니다.
2. 실패한 기억은 되새기지 않는다
실패한 기억은 계속 떠올리지 않고 잊어버려야 합니다.
긍정적인 사고를 갖춘 사람들은 패배나 굴욕을 되새기는 대신, 새로운 시작을 향해 나아갑니다.
실패한 그 순간을 학습의 기회로 삼고 반성의 기회로 삼아 다가오는 도전에 대비하면서 앞으로 나아가야 합니다.
실패의 기억을 자꾸 되새기는 부정적인 태도는 자신을 제한하는 올가미가 될 수 있습니다.
괴로운 기억은 잊어야 하고, 자주 반복해서 되새기면서 자신을 비난하는 것은 피해야 합니다.
3. 소확행 누리기
회복탄력성
작은 즐길 거리나 소확행을 찾는 것이 도움이 됩니다.
큰일을 기대할 필요 없이, 오늘 좋아하는 드라마를 보거나 카페에서 새로 나온 메뉴를 즐기는 것처럼 작은 기대만으로도 기분이 좋아지게 됩니다.
행복은 작은 순간에서도 많이 발생하게 됩니다.
작은 기대감이 삶의 질을 높이기도 합니다.
4. 작은 것에 기뻐하기
작은 것이라도 기념하고 기뻐하는 것이 좋습니다.
행복한 순간을 미루지 말고 그때그때 기념하고 즐기는 태도가 필요합니다.
주말에 날씨가 좋다면 피크닉을 떠나거나, 작은 화분을 사서 햇볕이 잘 드는 곳에 놓는 등 작은 기쁨을 즐기는 것 또한 회복탄력성을 위한 긍정적인 생각을 하는 데 도움이 됩니다.
작은 성취를 축하하며 소확행을 누리면서 긍정적인 경험에 집중하여 긍정적인 감정을 유지해야 합니다.
5. 운동, 요가, 명상하기
실패를 극복하기 위해서는 체력과 정신력이 필요합니다.
돈, 가족, 인간관계에서 어려움이 찾아올 때는 특히 체력과 정신력이 중요합니다.
실패를 겪는 동안에도 건강을 유지하기 위해 운동, 요가, 명상을 통해 체력과 정신을 단련하다 보면
스트레스에 대한 대비력이 향상되고 회복력이 빨라지게 됩니다.
6. 목표와 계획 세워 부지런히 움직이기
알찬 활동 계획으로 부지런히 움직이는 것이 좋습니다.
바쁜 일정이 스트레스로 느껴질 수 있지만, 시간이 있을 때에는 알찬 활동 계획을 세워 부지런히 움직이는 것이 행복을 높이는 비결입니다.
주말을 보람차게 보내려면 계획을 세우고 즐겁게 활동하세요.
휴식을 취하는 것만큼 중요한 것이 활기찬 활동입니다.
또한 일상에 목표와 계획을 세우면 실패에 대한 대처가 더 수월해집니다.
작은 목표부터 시작하여 단계적으로 큰 목표를 향해 나아가는 것이 좋습니다.
구체적이고 현실적인 목표를 세우면, 그 목표를 향해 나아가는 동안 실패에도 불구하고 성취감을 느낄 수 있습니다.
7. 자신감 키우기
회복탄력성
자신감은 자아 존중감과 긍정적인 태도를 의미합니다.
자신에 대한 믿음을 갖고, 실패에도 불구하고 자신의 능력을 믿는 것이 중요합니다.
자주 성취한 경험을 상기하며 자신에게 긍정적인 말을 건네는 것이 도움이 됩니다.
구체적인 목표와 세세한 계획을 통해 이를 이뤄가는 과정 중에 좋은 경험들을 계속해서 생각하면 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.
8. 낙관적인 태도
낙관적인 사고는 어려운 상황에서도 긍정적인 마음을 유지하는 것을 의미합니다.
실패에 직면했을 때 긍정적인 측면을 찾는 것이 중요한데요.
낙관주의자는 문제 상황을 도전의 기회로 인식하고, 그 속에서 성장하려고 노력합니다.
실패에 대한 부정적인 감정이 들 때, 이게 어떻게 나를 더 강하게 만들어줄 수 있을까? 라는 긍정적인 질문을 던지면서 긍정적인 해석을 시도하면서, 미래에 대한 희망을 품고, 긍정적인 결과를 믿는 것, 문제에 대한 해결책을 찾으려는 노력을 기울이는 것이 낙관적인 태도를 키우는 데 도움이 됩니다.
9. 유연성 키우기
유연성이란 어떤 상황에도 적응하고, 다양한 관점으로 문제를 바라보고, 새로운 해결책을 찾아내는 능력을 말합니다.
유연성은 고정된 생각이나 편견으로부터 벗어나고, 새로운 도전이나 기회를 받아들이는데 도움이 됩니다.
유연성을 키우기 위해서는 자신의 생각이나 행동을 비판적으로 검토하고, 다른 사람의 의견이나 피드백을 수용하고, 새로운 시도나 변화를 즐기는 등의 방법이 있습니다.
10. 타인을 종중하고 배려하기
타인과의 원활한 소통은 긍정적인 사고를 유지하는 데 도움이 되며, 원활한 소통을 위해서는 타인을 존중하고 배려해야 합니다.
상호 존중과 배려는 건강한 인간관계를 유지하고, 어려움을 극복하는 데 도움을 주기 때문인데요.
다른 사람의 의견이나 조언, 감정을 존중하고, 상황을 이해하려는 노력을 기울여야 합니다.
타인에게 도움을 주는 것은 자신에게도 긍정적인 에너지를 가져다줄 수 있으며, 서로에게 도움을 주고받는 관계를 구축하게 된다면, 어려운 순간에도 힘이 되어줄 지지체가 생기게 되는 것입니다.
타인의 조언을 듣고 참고하면 문제를 해결하게 되는 등 긍정적인 인간관계는 실패를 극복하고 긍정적으로 성장하는 데 큰 영향을 미칩니다.
가족이나 친구들과 소통하며 감정을 나누는 것이 회복탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다.
11. 감사하는 마음 갖기
회복탄력성
감사의 태도는 긍정적인 사고를 유지하는 데 큰 역할을 합니다.
감사의 마음으로 일상 속에서 작은 기쁨이나 긍정적인 경험에 주목하고, 이를 인지하는 것이 중요합니다.
감사 일기를 쓰거나 매일 몇 가지를 감사하는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.
이 외에도 끈기, 가치, 자기 돌봄, 자기 조절 등이 회복탄력성을 높이는 데 도움이 되는 요인들입니다.
회복탄력성은 타고난 것이 아니라, 연습하고 훈련하고 단련할 수 있는 것입니다.
따라서 이러한 방법들을 조합하여 개인의 성향과 상황에 맞게 적용하면서 꾸준히 실천하다 보면 어려운 상황에서 빠르게 회복하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 회복탄력성을 향상시킬 수 있게 될 것입니다.
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