간에 안좋은 영양제
현대인들은 건강을 챙기기 위해 다양한 영양제를 섭취합니다.
이러한 셀프메디케이션(Self-Medication) 트렌드가 확산되면서, 영양제를 스스로 선택해 먹는 사람들이 과거 5년 동안 40%나 증가했습니다.
하지만 과도한 영양제 섭취는 오히려 간에 부담을 주어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
이번 글에서는 간 건강에 악영향을 미칠 수 있는 영양제와 그 위험성에 대해 알아보겠습니다.
영양제란?
영양제는 다양한 영양 성분을 배합하여 정제나 음료 형태로 만들어져, 체내에서 쉽게 흡수되도록 돕는 의약품입니다.
일반적으로 병원 처방이나 약국에서 구입할 수 있습니다.
영양제는 비타민, 무기질, 아미노산 등 특정 영양소의 부족을 보충하거나 허브 등 자연 성분의 약효를 기대하는 경우에 사용됩니다.
또한, 넓게는 건강보조식품이나 단백질 보충제도 포함됩니다.
영양제는 건강을 위해 필요할 때 섭취할 수 있지만, 잘못된 사용은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
특히, 간에 부담을 주는 영양제들은 간 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
간이 손상되면 황달, 피로, 식욕감퇴, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 간부전으로 이어질 수 있습니다.
따라서, 영양제 섭취 시 간 건강을 고려해야 합니다.
간 나빠졌을 때 증상
독성 간염 등으로 인해 간이 손상되었을 때 나타나는 대표적인 증상들로는 황달, 두드러기, 가려움증, 구역 및 구토, 피로감, 체중감소, 식욕감퇴, 소변색 이상(콜라색), 위장관 트러블 등이 있습니다.
영양제를 잘못 섭취하게 되면 가볍게는 간 수치를 높이기도 하며, 심한 경우에는 간부전이 발생하여 간이식을 해야하는 상황이 벌어지기도 합니다.
간에 안좋은 영양제
간에 안좋은 영양제 1. 비타민 A
비타민 A는 피부와 눈 건강을 위해 많은 이들이 섭취하는 영양제입니다.
그러나 비타민 A는 지용성 비타민으로, 과다 섭취 시 체내에 축적되어 간 손상을 유발할 수 있습니다.
특히 고용량으로 복용할 경우 탈모, 피부 건조, 심지어 간성혼수나 사망까지 이를 수 있으니 주의가 필요합니다.
간에 안좋은 영양제 2. 비타민 B3 (니아신)
비타민 B3는 수용성 비타민이지만, 고용량으로 섭취 시 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
특히 고지혈증 치료 목적으로 비타민 메가도스를 시도하는 경우, 하루 1,000mg 이상의 니아신 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다.
간에 안좋은 영양제 3. 가르시니아 캄보지아
가르시니아 캄보지아는 다이어트 보충제로 널리 알려져 있지만, 간수치를 상승시키고 급성 간염이나 간부전을 일으킬 수 있습니다.
하루 1,000mg 이상의 섭취는 간 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
간에 안좋은 영양제 4. 노니
노니는 항염작용 등 다양한 건강효과가 있는 열대 식물이지만, 중금속 검출 사례가 있으며 간 수치를 상승시키는 성분이 포함되어 있습니다.
노니 주스를 장기간 섭취할 경우 급성 간손상이나 간이식이 필요할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
간에 안좋은 영양제 5. 홍국
홍국은 고지혈증 치료에 사용되는 보충제이지만, 간독성을 유발할 수 있는 시트리닌 성분이 포함되어 있어 고용량 섭취 시 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
간에 안좋은 영양제 6. 녹차 추출물 (EGCG)
녹차 추출물은 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 일정량 이상의 섭취는 간수치를 증가시키고 간 손상을 유발할 수 있습니다.
하루 400mg 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.
간에 안좋은 영양제 7. 마황 추출물
마황 추출물은 다이어트 보조제로 사용되지만, 간 손상을 일으킬 수 있는 에페드린 성분이 포함되어 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.
간에 안좋은 영양제 8. 천연 영양제
천연 유래 영양제는 다양한 생약 성분이 포함되어 있어 간에서의 대사 과정에서 간에 부담을 줄 수 있습니다.
간 건강에 문제가 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다.
간에 안좋은 영양제 9. 식이유황 (MSM)
식이유황은 일반적으로 안전하지만, 간 수치를 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.
간이 좋지 않은 사람들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
간에 안좋은 영양제 10. 종합비타민
종합비타민에는 수십 가지 성분이 포함되어 있어, 간에서의 대사 과정 중 간에 부담을 줄 수 있습니다.
특히 고용량의 해외 직구 종합비타민은 간 손상을 일으킬 수 있으니 섭취에 신경 써야 합니다.
간에 안좋은 영양제 11. 철분 영양제
철분 부족을 보충하기 위해 섭취하는 철분제는, 철분이 부족하지 않은 사람이 섭취할 경우 간, 심장, 췌장 등의 장기에 축적되어 간 손상 및 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
철분 결핍 여부를 검사한 후에만 섭취하는 것이 중요합니다.
결론
건강을 위해 섭취하는 영양제가 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 잊지 마세요.
간 건강에 특히 주의가 필요한 분들은 적정량을 지켜서 섭취해야 하며, 가능하면 건강한 식생활을 통해 영양소를 보충하는 것이 가장 좋습니다.
셀프메디케이션이 유행하는 요즘, 무엇보다도 자신의 몸 상태를 정확히 알고, 신중하게 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
건강을 지키기 위해 섭취하는 영양제가 오히려 간 건강을 위협할 수 있다는 점을 항상 염두에 두세요.
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