우리 모두는 각자의 일상에서 일정한 패턴과 생활 리듬을가지고 살아갑니다.
어떤 사람들은 새벽부터 활발하게 활동을 시작하며, 또 어떤 사람들은 늦은 시간까지 에너지가 넘치는 특성을 가지고 있습니다.
이러한 두 가지 유형의 일상 스타일은 크게 아침형 인간과 저녁형 인간으로 나눌 수 있습니다.
아침형과 저녁형을 결정하는 수명과 생활패턴은 유전적인 영향이 큽니다.
저녁형 인간들은 보통 사람들보다 수면호르몬(멜라토닌)이 5시간 늦게 분비된다고 합니다.
아침형 인간인지, 저녁형 인간인지는 9개의 수면 유전자가 크게는 52%까지 영향을 미틴다고 하는데요.
2003년 영국 서레이 대학 교수팀의 연구에 의하면, 저녁형 인간들이 아침형 인간들에 비해 PER3 유전자가 더 짧다는 사실을 발표했습니다.
안국에서 ‘아침형 인간’이라는 단어가 선풍적인 인기를 끌면서, 아침형 인간이 사회적으로 성공할 확률이 높다는 말이 많지만, 이는 맞지 않는 말입니다.
아침형 인간, 저녁형 인간 각각 장점을 가지고 있습니다.
아침형 인간
아침형 인간은 일반적으로 아침 일찍 일어나 활발하게 하루를 시작하는 사람들을 말합니다.
이들은 아침의 조용한 시간에 집중력을 높이고, 업무나 공부를 효과적으로 수행할 수 있는 경향이 있습니다.
아침형 인간은 대개 일찍 잠자리에 들고, 일찍 일어나며, 하루의 첫 시간부터 최대한의 생산성을 발휘하는 것을 선호합니다.
아침형 인간은 일찍 시작하는 하루를 통해 더욱 여유롭고 체계적인 일정을 유지하려고 합니다.
저녁형 인간
저녁형 인간은 아침형 인간과는 반대로 저녁 늦게까지 에너지가 넘치고 활동적인 사람들을 지칭합니다.
저녁형 인간은 아침보다는 저녁이나 밤에 집중력과 생산성이 극대화되는 경우가 많습니다.
저녁형 인간은 밤늦게까지 일을 하거나 공부를 하는 것을 선호하며, 그로 인해 종종 늦은 시간까지 깨어 있는 경향이 있습니다.
이들은 낮 동안의 일상적인 활동보다는 밤의 조용한 시간에 자신만의 작업에 몰두하는 것을 더 좋아합니다.
아침형 인간의 장점
아침형 인간은 비만, 대사증후군 등의 위험도가 낮아 건강한 편이라고 합니다.
또한 우울증과 조울증 등의 가능성이 상대적으로 적으며 활동적인 기질을 가지고 있습니다.
더 부지런하고 동기부여가 잘 된다는 특징도 가지고 있으며, 좌뇌가 상대적으로 더 활성화되어 있어 순응적이고 사회규범과 규칙을 잘 지킨다는 장점을 가지고 있습니다.
1. 생산성 향상
아침형 인간의 가장 큰 장점 중 하나는 높은 생산성입니다.
아침 시간은 대부분 조용하고 방해받지 않는 경우가 많아 집중력을 높이기에 최적의 시간입니다.
따라서 중요한 업무나 공부를 아침에 처리하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 규칙적인 생활
아침형 인간은 대개 일정한 수면 패턴을 유지합니다.
이는 규칙적인 생활을 가능하게 하며, 건강한 수면 습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.
규칙적인 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
3. 심리적 안정
아침에 일찍 일어나 하루를 여유롭게 시작하면 심리적으로 안정감을 느끼기 쉽습니다.
많은 아침형 인간들은 하루를 차분하게 시작하고, 일과를 계획하는 데 있어 더 많은 시간을 할애할 수 있기 때문에 스트레스가 줄어들고 전반적인 삶의 만족도가 높아질 수 있습니다.
4. 사회적 활동
아침형 인간들은 보통 일찍 일어나기 때문에 아침 시간에 친구들과의 만남이나 사회적 활동에 참여하기가 유리합니다.
이는 사회적 네트워크를 확장하고, 인간관계를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
저녁형 인간의 장점
저녁형 인간들은 자극이나 위험 감수와 연결되 호르몬의 수치가 높아 도전적인 성향을 보인다고 합니다.
또한 아침형 인간보다 자유분방하고 모험심이 강하며 창의적이고, 귀납추리능력이 높아 경제적 성공의 가능성이 상대적으로 큰 것으로 밝혀졌습니다.
지능이 더 높고 일도 능률적으로 처리한다는 결과도 있으며, 우뇌를 주로 사용하며 감정적인 부분이 활성화 되어 있다는 장점을 가지고 있습니다.
1. 창의성 발휘
저녁형 인간은 밤에 창의력을 발휘하는 경우가 많습니다.
조용하고 차분한 밤 시간은 머릿속의 아이디어를 구체화하고 창의적인 작업을 하기 최적의 환경을 제공합니다.
따라서 저녁형 인간들은 종종 창의적인 작업이나 프로젝트에 뛰어난 성과를 내는 경우가 많습니다.
2. 에너지 레벨 유지
저녁형 인간들은 늦은 시간까지 에너지가 넘치는 경우가 많기 때문에, 밤 늦게까지 계속 일을 할 수 있습니다.
이는 특히 야근이 잦은 직장인이나, 비정상적인 근무 시간을 가진 사람들에게 큰 장점이 될 수 있습니다.
3. 자기 주도적 시간 관리
저녁형 인간들은 종종 저녁이나 밤에 자기 주도적으로 일정을 관리하고 작업을 진행합니다.
이는 스스로 일정을 조정하고, 자신만의 작업 패턴을 형성할 수 있는 자유를 제공합니다.
자기 주도적인 시간 관리는 개인의 독립성과 자율성을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
4. 스트레스 해소
저녁형 인간들은 밤 시간에 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 활동을 즐십니다.
예를 들면, 운동, 독서, 취미 활동 등을 통해 긴장을 풀 수 있습니다.
이러한 활동은 정서적 안정과 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
사람에 따라 아침과 저녁은 각각 다르게 다가오는 것이고 그 시간을 어떻게 운용할지도 사실은 개인에게 달려 있습니다.
굳이 내가 어떠한 유형으로 살아야겠다는 생각보다는, 난 어느 유형에 더 가까운지를 생각하고, 그에 따라올 수 있는 위험 요소들을 파악하여 건강을 챙기면서 나만의 방식으로 알차게 사는 것이 더 중요할 수 있습니다.
자신이 타고난 생체시계를 무리하게 바꾸려고 하다가 오히려 스트레스가 심해지고 수면의 질이 떨어질 수 있으니, 나에게 최고의 시간대를 찾아 그 안에서 최고의 능률을 내는 것이 더 좋을 수 있습니다.
아침형 인간과 저녁형 인간은 각기 다른 리듬과 장점을 가지고 있으며, 자신의 특성을 이해하고 이에 맞는 일상 생활을 조절하는 것이 중요합니다.
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