지능은 인간이 지닌 동물적 본능으로부터 논리적이고 측정된 행동을 분리시키는 요소입니다.
지능을 향상시키는 다양한 활동으로 우리는 더욱 합리적이고 사려깊은 인간이 될 수 있습니다.
뇌 활성화 방법
독서
독서를 하면 흡수하는 지식의 양이 많아지게 됩니다.
책을 읽으면서 지식을 쌓는 것이 도움이 되며, 뇌 활성화 하는 것에 도움이 될 수 있습니다.
목표설정
인생 목표를 정하는 것이 지능을 올리고 뇌 활성화 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목표를 이룰 수 있는 계획을 짜면서 자연스럽게 많은 지식을 얻게 되기 때문입니다.
명상하기
명상을 하는 것이 지능을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상을 하면서 마음을 편안하게 만들면, 풍부한 지식을 받아들일 수 있는 바탕을 만들 수 있습니다.
기록하기
직접 글로 쓰면서 떠오르는 생각을 기록합니다.
기록하는 습관은 기억력과 지능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
스도쿠 풀기
스도쿠를 하면서 논리적으로 생각하는 방법을 쌓는 것이 도움이 됩니다.
또한 스도쿠는 알츠하이머의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
수분 보충하기
뇌와 신체에 충분한 수분을 공급해야 합니다.
매일 2-3리터의 물을 마시면 충분한 수분이 보충될 수 있습니다.
TV, 유튜브 시청 줄이기
TV를 시청하면서 인생을 낭비하는 것은 좋지 않습니다.
만약 무언가를 보고 싶다면 뉴스나 다큐멘터리를 시청하는 것이 지능을 올리는 데 도움이 될 것입니다.
운동하기
운동은 생산성을 높여줍니다. 또한 신체와 뇌에 에너지를 줍니다.
특히 유산소 운동의 경우 다른 운동들과 비교했을 때 기억력 및 집중력과 관련있는 뇌의 영역이 더 활성화 된다는 연구 결과가 있습니다.
좋은 아침식사
아침 식사와 뇌 기능은 직접적으로 관련이 있습니다.
건강한 아침 식단으로 뇌에 에너지를 주는 것이 좋습니다.
요구르트 챙겨 먹기
요거트에 있는 좋은 박테리아는 뇌 기능과 관련이 있습니다.
간식으로 요거트를 챙겨먹으면 지능을 올리는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면
뇌는 휴식과 재충전이 필요합니다.
적어도 하루 7-8시간을 자는 것이 뇌의 휴식과 재충전에 도움이 됩니다.
수학 문제 풀기
수학은 충분히 생각할 시간이 필요합니다.
수학 문제를 풀면서 뇌를 사용하면 자연스럽게 지능도 올라가게 될 것입니다.
마음 연결하기
삶의 다른 요소들 사이에서 마음을 연결합니다.
복잡한 문제를 해결할 방법을 찾을 수 있을 것입니다.
심호흡하기
산소는 뇌기능에 매우 중요한 요소입니다.
천천히 호흡을 하면서 하루를 정리하는 루틴을 갖는 것이 지능을 올리는 데 도움이 됩니다.
십자말 퀴즈 풀기
십자말 퀴즈로 재미와 지능을 동시에 쌓을 수 있습니다.
휴식 취하기
마음이 복잡하면 뇌도 제기능을 발휘할 수 없습니다.
휴식을 취하면서 마음을 정리하는 것이 필요합니다.
뇌에 좋은 음식 먹기
생선, 달걀, 견과류 및 녹색 채소를 섭취하여 뇌를 건강하게 만드는 것이 좋습니다.
다이아그램과 차트 그리기
다이아그램과 차트를 정리하고 분석하면서 사고 능력을 기르는 것이 도움이 됩니다.
다이아그램과 차트를 그리면 꽤 재미있는 공부가 될 것입니다.
스스로 퀴즈 내기
책을 읽고 무언가를 공부하면서 지속적으로 자신에게 퀴즈를 내면, 퀴즈의 답을 맞추면서 스스로 학습이 가능해지게 됩니다.
퀴즈를 내면서도, 맞추면서도 생각을 하기 때문에 뇌가 활성화 됩니다.
루빅 큐프 맞추기
루빅 큐브를 맞추는 것은 생각보다 꽤 어렵습니다.
하지만 큐브에 집중하면 자연스럽게 뇌를 쓰게 되어 뇌 기능이 올라가게 되고, 뇌 활성화가 가능해질 것입니다.
설탕 줄이기
설탕을 많이 섭취하면 쉽게 에너지를 얻지만, 곧 감정적인 우울함을 느끼게 될 것입니다.
악기 배우기
악기를 배우면서 악보를 보는 법과 악기 연주법을 배워봅시다.
새로운 것을 배우는 것은 뇌를 자극하는 데 매우 좋은 방법입니다.
긍정적인 생각하기
긍정적이고 낙관적인 사고를 하면 이성적 사고와 기억을 담당하는 뇌의 부위가 활성화되어 뇌 활성화가 되고 사고력과 창의력이 오르게 됩니다.
단어 공부
책을 읽으면서 모르는 단어를 공부해봅시다.
특히 외국어 공부를 하고 있다면 외국 서적을 읽어보는 것이 도움이 됩니다.
배고픔 참지 않기
배고픔을 심하게 느끼면 정상적인 사고를 할 수 없습니다.
과일과 채소처럼 건강한 간식을 챙겨 먹는 것이 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
클래식 음악 듣기
클래식 음악을 들으면 생산성이 올라가게 됩니다.
특히 공부할 때 클래식 음악을 들으면 집중력도 좋아집니다.
집중하기
지능은 흐트러지지 않고 집중력을 높여 무언가를 할 때 올라가게 됩니다.
집중력을 기르는 데 노력하는 것이 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
중얼거리기
혼자 중얼거리는 모습은 남이 보기에 좋지 않아 보일 수는 있으나, 다른 사람에게 방해가 되지 않는 수준이라면 뇌를 활성화 하는 방법이 될 수 있습니다.
대화를 나누듯 말을 하면 집중력을 향상시키고 스포츠를 할 때 수행능력을 높일 수 있으며, 새로운 것을 학습하거나 수행 능력을 강화할 때 혼자 중얼거리면 보다 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
뇌를 사용하기
사고하는 과정과 마음을 항상 인식합니다.
끊임없이 배우고 사고하면서 뇌를 사용해야 뇌 활성화가 될 수 있습니다.
포기하지 않기
포기하지 않고 끊임없이 새로운 것을 배우고 익힙니다.
누구나 뇌 활성화를 시킬 수 있습니다.
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