멘탈이 강하다는 것은 부정적인 감정을 잘 다룰 줄 안다는 것입니다.
멘탈이 약한 사람들은 부정적인 상황에서 부정적인 감정을 잘 다루기 힘들어한다는 것인데요.
살다 보면 멘탈이 흔들리게 되는 상황을 직면하는 경우가 많기 때문에 약한 멘탈을 강하게 키우고자 하시는 분들이 많으실 겁니다.
오늘은 멘탈 강해지는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
멘탈 강해지는법 10가지
멘탈 강해지는법 1. 만족감 오래 유지한다
정신력이 약한 사람들은 긍정적인 면보다는 부정적인 면에 더 집중합니다.
그래서 부정적인 면 하나에도 마음이 크게 쓰이게 되는데요.
하지만 정신력이 강한 사람들은 부정적인 면은 인정하되 확대 재생산하지 않고 그 부분은 최대한 작게 만들어 마음을 덜 쓰고, 긍정적인 부분을 곱씹어 스스로 만족감을 오래 유지할 수 있도록 합니다.
이런 사고방식은 작은 실수 하나에 멘탈이 붕괴되는 일이 없게 도와줍니다.
멘탈 강해지는법 2. 도움받기를 부끄러워하지 않는다
정신이 건강한 사람들은 자기 자신의 에고에 갇혀있지 않습니다.
그들은 필요할 때 다른 사람에게 도움 청하는 것을 두려워하지 않으며, 이것이 스스로를 무능하게 만든다는 생각은 하지 않습니다.
왜냐하면, 사람은 누구나 모르는 부분이 있기 마련이고, 질문 몇 가지로 타인에게 모든 것을 평가받는 것이 아니라는 사실을 알고 있기 때문입니다.
멘탈 강해지는법 3. 자기 공포를 없앤다
자신의 정신력을 약하게 만드는 것은 외부의 환경이 아니라, 그 환경에 대응하는 스스로의 마음가짐입니다.
정신력이 강한 사람들은 바로 자신의 공포가 멘탈의 적이라는 것을 알고 있기 때문에 자기 공포를 다스리는 데에 신경을 씁니다.
특히 일어나지도 않은 일을 계속 걱정하면서 불안을 극대화하지 않고 실패하는 모습보다는 잘 해내는 모습을 상상하는 식으로 자기 공포를 없앱니다.
멘탈 강해지는법 4. 자신을 용서할 줄 안다
자신에게 화를 내고 비난하는 것은 현재와 미래를 망치는 지름길입니다.
잘못을 하거나 실수를 했어도 자학과 비난으로 자신을 대하는 것보다 과거는 과거대로 남겨두고 그로부터 배움을 얻어 나은 현재와 미래를 만드는 게 중요합니다.
멘탈 강해지는법 5. 정기적인 운동을 한다
정기적으로 운동한다는 것은 너무 당연한 말일 수 있지만 그만큼 매우 중요한 일입니다.
캐나다의 동부 이스턴 아동 병원 연구소에서 진행된 한 연구에 의하면 10주 동안 매주 2번씩 운동을 한 사람들이 더 사회적이고, 지적이고, 유능해진다고 합니다.
운동을 하면서 신체의 고통을 이겨냄으로써 자신을 더 신뢰하게 되고, 인내심을 기르면서 삶에 대한 긍정적인 성향을 기를 수 있기 때문입니다.
멘탈 강해지는법 6. 완벽하지 않아도 된다고 생각한다
완벽주의자인 사람은 주로 다른 사람들의 시선을 과하게 인식하는 경우가 많습니다.
완벽해야만 다른 사람들에게 자기 자신 혹은 자신의 결과물을 당당하게 드러낼 수 있다고 생각하는 것입니다.
하지만 이런 완벽주의에 집착하다가는 스스로가 누구인지를 잊게 됩니다.
정신력이 강한 사람들은 평가를 두려워하지 않고 자신의 마음과 결정에 따라 자신감을 갖고 행동합니다.
타인의 평가로부터 자유롭기 때문에, 완벽하지 않아도 자신을 있는 그대로 사랑할 줄 압니다.
멘탈 강해지는법 7. 위기에 차분하게 대처한다
정신력이 강한 사람들은 위기가 닥쳤을 때, 감정에 동요되어 우왕좌왕하지 않고 침착하기 위해 애씁니다.
불안한 태도가 위기를 대처하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 알기 때문인데요.
좋은 결과는 차분하고 안정된 마음으로 임했을 때 얻을 수 있으므로, 위기 상황일수록 이성을 찾고 침착할 줄 알아야 합니다.
멘탈 강해지는법 8. 쓸데없는 데 힘쓰지 않는다
우리는 종종 삶에서 스스로가 통제할 수 있는 건 우리 자신의 통제뿐이라는 것을 깨닫게 돼 곤 합니다.
자신의 힘으로 어찌할 수 없는 일임에도 그 일에 너무 많은 에너지를 쏟으면, 상황은 하나도 변하지 않은 채 탈진하게 될 것입니다.
자신의 통제력을 벗어난 일은 아예 신경 쓰지 않는 것이 정신력 강한 사람들의 특징입니다.
멘탈 강해지는법 9. 실패를 받아들인다
멘탈이 강한 사람들은 실패를 잘 받아들입니다.
왜냐하면, 그들은 그 실패가 성공으로 가는 길에서 꼭 만나야 하는 이정표라고 생각하기 때문입니다.
누구도 실패를 수용하지 않고는 참된 성공을 할 수 없습니다.
더불어 너무나 참담하고 좌절감 느끼는 일이 있을 때도, 그들은 가장 힘든 순간에 돌파구가 나타나리라는 희망을 품고 인내합니다.
멘탈 강해지는법 10. 사과를 기다리지 않는다
정신력이 강한 사람들은 누군가에 대한 원한과 증오를 털어내면 삶이 좀 더 부드러워진다는 것을 알고 있습니다.
심지어 그들이 사과하지 않았을 때도 마찬가지입니다.
물론 그들에게 직접 찾아가서 네가 사과를 하지 않았지만 그래도 나는 너를 용서해 라고 말하는 것은 아니지만 적어도 마음이 힘들어지지 않도록 혼자서 타인에 대한 증오나 마음의 감정을 털어내는 것입니다.
멘탈 강해지는법 마무리
멘탈이 강한 사람들은 메타인지 능력이 높습니다.
내가 어떤 걸 알고, 어떤 걸 모르는지 알기 때문에 부족하다 느끼는 부분을 인지해서 고칠 수 있고
내가 컨트롤할 수 있는 상황 혹은 감정인 건지 잘 파악하기 때문에 컨트롤할 수 있는 것이면 바꾸고,
할 수 없다면 인정하고 받아들이기 때문입니다.
오늘은 이렇게 멘탈 강해지는법에 대해 알아보았습니다.
오늘 하루도 부정적인 면보다는 긍정적인 면에 집중하는 하루 보내시길 바랍니다.
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